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【转载】男性如何长寿  

2013-05-02 12:55:52|  分类: 默认分类 |  标签: |举报 |字号 订阅

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本文转载自暖《男性如何长寿》

     全球男性平均寿命77岁,其中7年会在重病或慢性 病中度过,而男性得癌症的比率,更比女性高70%

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 1种:拦截心脏病~  少吃肉类: 可以把危险降低29%。尤其是牛 排,是 破坏动脉血管内壁的 元凶。

 

2种: 照看好肝脏~  少喝啤酒:可以把危 险降低85%。如果你已经有十年每 天都会喝750 升左右的啤酒,那么 你肯定拥有 一个饱受疾病摧残的 肝脏。一个夏天的豪饮,你的肝脏就需要12个月来进行自我修复。

 

3种:绕开肺癌~  学巴西人吃坚果,可以把危险降低48%。我们指的是他们的坚果而非其头发。坚果富含元素硒,它可是癌症的克星。那么吃多少才能拥有一个超人般的肺呢?只需要一天3颗坚果。

 

4种:回避自杀~   重整河山,可  以把危险降低200%。加拿大的研究者发 现:离 婚男人的自杀率,是单身汉的两倍。把注意力放在那些积极的事情上吧,无论如何,所有的困难终将烟消云散。

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5种: 保卫前列腺~  喝些红葡萄酒:可以把危险降低50%。一周喝48杯红葡萄酒,可以把前列腺癌的几率降低一半。红葡萄的表皮中富含白藜芦醇,它可以抑制癌细胞。

 

6种: 清洁你的肾保持湿润~  可以把危险降低80%。据英国肾脏研究中心的研究,如果你每天至少喝2000毫升水,那么你得肾病的几率就会降低80%吃点蜂蜜:可以把危险降低18%。根据阿拉伯联合酋长国相关机构的研究,蜂蜜不仅可以抵制心脏 病,还可以把血液中的糖分降低6%,防止糖尿病。

 

7种:避开车祸~   瘦身:可以把危险 降低40%。根 据美国公路安全保险 协会的调查,你体形越肥胖,离方向盘的 距离就越近,那么你 受伤的几率也就越大。

 

8种:关照结肠~   徒步:可以把危险降低28%。根 据美国人体 I养研究中心的研究,每天进行一定时间的有氧运动,尤其是慢跑,可以 防止食物 在身体里逗留过长的时间。良好的消化会让你的呼吸更加轻 顺畅,体形也变得更加完美。男性如何长寿 - 暖 - 暖

  

9种:拒绝中风~  11杯橙汁:可以把危险降低28%。芬兰的研究者发现: 男性每天喝500毫升橙汁可以降低 血压、胆固醇和动脉血管的损 坏,原因是橙汁中富含抗氧化剂 维生素C。此外,菠菜中含有大量叶酸,也可以把中风的机会减少13。多走路:可以把危险降低50%。一天内步行3060分钟,如果每周能坚持5天的话,可以把你中风的危险减少到一半。

 

10种:保护好肺~  绝不抽烟+ 1个猕猴桃:可以把 危险降低36% (狝猴桃即是奇异果 ) 每天服用120毫克的维生素C或者吃一个猕猴桃,可以把空气污染 对肺造成的损伤降低一半。维生素E 可以把危险降低16%。美国的研究者发 现,从植物种子中 获取的维生素E,可以阻止肺部疾 病的发展。从胡桃、核桃或芝麻 种子中获取的一微克(百万分之 一克)维生素E就可以抑制致病因 数。所以,多嚼 一些种子吧! 

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