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【转载】养生之道  

2014-02-03 18:56:36|  分类: 医疗保健 |  标签: |举报 |字号 订阅

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本文转载自夏天的雨《养生之道》

 

《养生之道》

两句话:   管住嘴,常遛腿。  勤动脑,精神好。

老有三怕:一怕摔跤 (其因是:脑栓塞,心肌梗塞,脑缺血)

          二怕伤风感冒(因为伤风感冒会引起复合病症,如心肺炎)

          三怕大喜大悲(乐极生悲,兔死狐悲)

四大平衡:心理平衡:(自身调节)

         气血平衡:(坚持锻炼)

         营养平衡:(合理饮食)

         酸碱平衡:(科学饮食)肉类属酸性,豆制品、奶类属碱性

五个搭配:1.粗细搭配  2.干稀搭配  3.浑素搭配  4.生熟搭配  5.海陆搭配

六乐歌:  1.知足常乐  2.助人为乐  3.自得其乐  4.群众中乐  5.健康永乐  6.笑天天乐。

三个半分钟:1.早上起床在床上躺半分钟。

            2.床上座半分钟。         3.两腿在床沿垂半分钟。

三个半小时:1.  早上运动半小时。    2.  中午午睡半个小时。

3.  晚上散步行走半个小时。

    最好的医生是自己、最好的药物是时间、

    最好的心情是宁静、最好的运动是步行。

天天微笑容颜俏、七八分饱人不老、相逢莫问留春术、淡泊宁静比药好。

四句话十六字方针:合理膳食、适量运动、戒烟戒酒、心理平衡。

合理膳食:第一句话:一、二、三、四、五

          每天一袋牛奶,二百五十克碳水化合物,

          三份高蛋白、三四五顿、五百克蔬菜水果

第二句话:红、黄、绿、白、黑

           一天一个西红柿、黄色蔬菜、多饮绿茶、燕麦片、黑木耳

适量运动:记住三、五、七

          一次三公里三十分钟以上、一周最少运动五次、

          运动到你的年龄加心跳等于170。

          戒烟戒酒:一天不超过5支烟。

心理平衡:正确对待自己、正确对待他人、正确对待社会。

养心八珍汤:第一味药:慈爱心一片     第二味药:好肚肠二寸

            第三味药:正气三分       第四味药:宽容四钱

            第五味药:孝顺常想       第六味药:老实适量

            第七味药:奉献不拘       第八味药:回报不求

把这八味药放在“宽心锅“里炒,文火慢炒不焦不燥,就是慢慢经常思考。还放在“公平秤“里研,精磨细研,越细越好。三思为末,淡泊为引,做事要三思而行,还要淡泊宁静。梧桐提子大小,和气汤送下。清风明月,早晚分服。可净化心灵,升华人格,务我两忘,宠辱不惊。

八珍汤的六大功效:

一、诚实做人   二、认真做事   三、奉献社会 

 四、享受生活  五、延年益寿   六、消灾去祸

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